2024/01/11 金曜日
おはようございます！
奥大山は曇り。午後から晴れ間が。2/9℃と寒い日です。
昨日は久しぶりにカラッと晴れて、雪化粧の美しい大山を臨むことができました。
今年は今の所、雪が少なく過ごしやすい冬になってます。
冬本番はこれからではありますが。
長寿医療のカリスマ鎌田實 頑張らない食生活
日刊ゲンダイから
「僕はおいしいものを食べた人の勝ちだと思っているんです。65歳以上は特に、ちょっと肥満な人の方が長生きをしていますし」
メタボな私にはありがたいお言葉ではあります（笑）
今日も一日ワクワク元気で！
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鎌田さんが推奨するのは「朝は来た、にぎやかだ」。あ（油）さ（魚）は（発酵食品）き（きのこ）た（卵）に（肉）ぎ（牛乳）や（野菜）か（海藻）だ（大豆）を積極的に取るのが良いのだという。
「フレイル予防にはタンパク質、肉や魚や納豆やヨーグルトなどをしっかり取って、なおかつ油もいい。油はできたらいい油、オレイン酸の多いオリーブ油、α-リノレン酸の含まれるえごま油やアマニ油が良いのですが、65歳を越したら意識してラーメン屋に行ったり、かつ丼を食べたりすることも大切です」//
※フレイルとは 医学用語である「frailty（フレイルティー）」の日本語訳で、病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。
